Samba

planken

Een squat oefening is een kniebuiging, optioneel met een gewicht op je schouders of in je handen om de oefening extra zwaar te maken. De beweging is vergelijkbaar met gaan zitten en direct weer omhoog komen. De oefening is eenvoudig en zeer geschikt voor beginnende sporters, maar moet wel op de juiste manier uitgevoerd worden. Je […]

Rekken en strekken deel 2

planken

Een squat oefening is een kniebuiging, optioneel met een gewicht op je schouders of in je handen om de oefening extra zwaar te maken. De beweging is vergelijkbaar met gaan zitten en direct weer omhoog komen. De oefening is eenvoudig en zeer geschikt voor beginnende sporters, maar moet wel op de juiste manier uitgevoerd worden. Je […]

Advies voeding 1

https://www.youtube.com/watch?v=zw8BsvLW4Mk Hallo luiwammes! Dit gnocchi recept is perfect voor diegenen die snel willen eten. Denk aan een pasta recept maar dan met gnocchi, een dikke laag rijke tomatensaus en overgoten met gesmolten kaas. Genieten! Instructies 1.Verwarm de oven voor op 200 °C.2.Bak het rundergehakt in een koekenpan tot het niet meer roze is. Voeg de […]